1.潜水呼吸技巧:作用。水下的呼吸作用机制仍然是和陆地上相仿的,但是一些外在因素,会导至它效率较低。外在的水压影响,会压缩你的肺部,致使换气量下降约20%,我们必须更花一点力气能保持和陆地上相同的换气量。水底下空气的密度增加,会增加呼吸阻抗,减缓循环速率(指一次吸气、呼气所需时间)在水下30M与陆地比较大约多了50%。人为空气死腔:在整个呼吸系统内,不会交换气体的管道,皆称为死腔,在水下~最明显的就是二级内的空气死腔,它亦会使换气效率下降,或是潜水员需要更深一点的呼吸来做应对。合身的防寒衣或BC也是降低呼吸效率的来源之一。不当的呼吸方式,像是用鼻子吐气,不仅容易弄雾你的面镜,易导至面镜进水,和嘴巴吐气比较起来,也较不具效率。
2.潜水呼吸技巧:技巧的精进。在水下憋气绝对是一个危险的动作,除了因深度变化引致气体体积变化所导至的肺部过度膨胀伤害。累积的二样化碳浓度导至的急促、效率低的呼吸模式。(另外还有一种情形是:二氧化碳不足,这是在一个紧张而换气过度的潜水员常会发生的现象,因为急速的换气造成了接近超呼吸的效果,血液内的二氧化碳浓度会因此下降,导至头晕、头疼、关节刺痛等现象)随着肺部空气增加而增加的正浮力,也会造成中性浮力难以保持!所以,保持一个持续、合理的换气频率、在自己控制下的呼吸模式是需要练习加以建立的。人类有一些不自主性的换气停歇和闭气行为,像是在不吸气也不吐气的间歇时间,使尽全力搬动重物时,面部沈入水中时!相信第一次在水下呼吸的恐惧感,对许多人来说还是记忆犹新。这没啥不好意思,恐惧感与闭气行为是本能,天生的!这是脑部直接下的指令,你无须思考即会反应做出!但是你后来所学习的水肺课程,又告诉你的脑子,利用调节器是可以呼吸的!所以矛盾和对立在你的脑部交战,当然,你的训练和后天学习战胜了天生的恐惧与反应。这个本能性的心理障碍,会让自己不自主的加速呼吸,欲获得更多的气体,直到进入完全失去换气控制!这对有些人来说,要跨过这一个障碍很不容易!需要更多的练习(生理适应)学习(心理适应),方能克服。
3.潜水呼吸技巧三:操作。当你穿著完备,准备下潜时注意你的呼吸模式。如果你的呼吸因为紧张,水面前进等因素而显得有些喘时,做几个深且慢的呼吸,有助于将它缓和下来!一旦和你的潜伴做了OK手势,BC泄气准备下潜时,此时尽量将肺部的空气吐出以利下潜,当然是在可接受的舒适范围内。在潜水的过程中,当然你的注意力会被分散到其它事物上,但是亦需持续的注意自己的呼吸模式。如果在不知觉的状况下,呼吸模式改变,开始觉得自己很喘、换不过气来(请注意!不是吸不到气,而是觉得换气速率不足以应付身体所需的状况)的时候,停止一切动作!将注意力集中在你的换气控制上!将自己稳固在一个不会动的物体(像:礁石),以减少身体动作,控制吐气速度为何不是控制吸气的动作?因为你的大脑自然会负责这一部份!在几次深且慢的吐气后,换气速率会慢下来,换不过气的症状会消失,你也会开始感到放松。
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