补血补铁的食物有哪些

更新时间：2024-09-21 17:47:53

　　1、在日常饮食当中，补血补铁的食物主要有动物蛋白与植物蛋白。动物蛋白有动物内脏，猪肝，鸡肝等，还有动物血，猪血，鸡血，鸭血等。还有各种瘦肉，猪肉，牛肉，羊肉。

　　2、植物蛋白首推黄豆及其制品，还有红枣，黑木耳，黑豆，黑米，红豆，黄花菜，磨菇，海带，紫菜，芝麻酱，南瓜，西红柿，山药，绿色蔬菜等。