1、调整好饮食
冬季可以多吃性温热的食物比如大蒜羊肉狗肉,板栗山药桂圆,辣椒生姜的来抵御寒冷,但是要控制量,以免引起口腔溃疡或者上火。每天要保证足够的水分摄入,合理的补充b族维生素,多吃绿叶蔬菜和水果。可以多吃雪菜,里面含有大量的维生素c,能增加大脑中氧含量,达到了提神醒脑的效果。雪菜里面含有丰富的膳食纤维及胡萝卜素,能缓解习惯性便秘。除此之外也可以每天坚持喝红薯粥,具有健脾胃以及强肾阴的效果。
2、调养好情志
冬季情志以静养为主,保持平和的心态,为了顺应阳气的生发,应该保持良好的修养,以宽广的胸怀来接纳一切。平时可以多听听轻音乐或者做休闲的娱乐来让精神变得更加振奋。冬天的光照时间缩短,容易引起情绪抑郁。应适当的延长光照时间,光照能够抑制大脑松果体褪黑激素的分泌,防止出现情绪上的抑郁,同时也促进了维生素d的合成,温暖了身体。
3、调整好运动以及起居
冬季天短夜长应该做到早睡晚起,减少熬夜的次数,晚上10点之前上床入睡,不能过早的晨练,等太阳升起后在户外活动。保持情绪的稳定和平和,多和家人和朋友进行沟通,只有让心态保持稳定状态才能缓解不良的压力,促进新陈代谢速度。
4、做好防寒保暖工作
冬季防止寒邪和风邪入侵身体,尤其是做好头部脚部以及胸腹部的保暖。当寒气入侵胸腹部时会损伤到阳气,从而诱发心脏病及胃肠道疾病。天气寒冷时会让头部血管突然收缩,引起头痛头晕,增加了患上脑血管疾病的几率,甚至会诱发意外。脚离心脏最远而且血液供应慢,再加上皮下脂肪层薄,保暖性比较差,当受寒时会引起呼吸道黏膜毛细血管突然的收缩,下降了抵抗力,增加了患上上呼吸道感染的风险。
为什么会有白天和黑夜?
因为昼夜现象的产生,是由于地球本身是不发光而且不透明,同一瞬间阳光只能照亮半个球,当太阳光照射到地球上的时候,只能照亮地球的一半,另一半便是黑夜,从而产生了白天与黑夜。昼半球和夜半球的分界线,叫做晨昏线。为什么会有白天和黑夜?我们每天都在经...
红酒aop级别什么等级
AOP红酒是法国红酒等级中最高的一级,属于顶级酒。AOP红酒就是原来的AOC红酒。是最高等级的法国葡萄酒,通过官方分析和化验的法定产区葡萄酒才可获得AOC证书。正是这种非常严格的规定才确保了AOC等级的葡萄酒始终如一的高贵品质。红酒aop级...
金针菇几分钟熟
一般情况下新鲜金针菇建议煮六到七分钟左右,熟了再食用。且金针菇是秋冬与早春栽培的食用菌,以其菌盖滑嫩、柄脆、营养丰富、味美适口而著称于世,特别是凉拌菜和火锅的上好食材,其营养丰富、清香扑鼻而且味道鲜美,深受大众的喜爱。金针菇几分钟熟金针菇是...
葫芦提前摘了行吗
一般情况下是不建议提前摘,因为葫芦还可以再吸收些营养,让皮质更好。当然如果害怕别人摘或者虫子咬提前摘也行,可以放一段时间,待葫芦木质化好一些时再刮皮。葫芦什么时候适合采摘采摘时间一般是8月上旬开始逐渐采摘。在田间采摘前用手轻轻敲击葫芦,成熟...
如何判断老公是不是真想离婚
判断老公是不是真想离婚可以看他对你的态度,真正想离婚的话,对你的态度会越来越冷淡,会慢慢地疏远你,甚至把所有问题都归咎到你身上、挑你的毛病。当他的工资卡开始不上交给你的时候或者在外人面前不避讳离婚话题甚至不给你面子时,就说明他真想离婚。协议...