怎么瘦小肚子

更新时间：2024-11-15 18:59:48

　　1、坚持运动，每天都要运动。每天运动的时间要保证。不能三天打鱼两天晒网，确保每天都运动，制订一套适合自己的瘦身计划。

　　2、合理控制饮食。合理控制自己的饮食，不能不吃饭，也不能吃太多饭，控制食量，可以制定一份自己减肥期间的菜单，然后严格执行。

　　3、因为是要瘦肚子，所以都做仰卧起坐、平板支撑之类的虐腹的项目，可以报个健身班，跟着健身教练一块学习，也可以报个瑜伽班，瑜伽里的很多体式能够帮助我们瘦肚子，如果经费有限，那么可以跟着网上的健身博主一块练习，好多健身博主都有出关于瘦肚子方面的训练视频。

　　4、每晚睡觉之前躺在床上，逆时针、顺时针各按摩肚子30圈，能够帮助我们消化，促进新陈代谢，排除毒素，减少脂肪。

　　5、如果每天在办公室工作，建议不要久坐，做的时候久的话就要站起来转一转，久坐容易胖肚子，容易造成臀部扁平。