1、先要学会将肺部中之空气完全吐出,此时再吸气就很容易灌至肺底,腹部及腰环均会凸出,应有很满足的感觉。
2、压缩腹部,确实要将肺部中之空气完全吐出,应于两秒中做好。
3、可连续吐气三次,其中不可再吸进空气。,可慢慢弯腰吐气至90度,确实要将肺部中之空气完全吐出, 要感觉前腹与后背快要碰到一起。
4、先憋气,将双手高举,再吸气,觉得快吸满时,将双手慢慢向左右伸直如十字架,此时仍慢慢吸入空气,再将双手掌相叠置于头后,且能再吸入空气 ,如此可将肺部吸满空气, 可慢慢弯腰吸气至90度,感觉腹腰环愈来愈紧, 用鼻子慢慢吸气较易吸深入肺底。
5、最简单的方法就是用ㄘ来发音,空气经过唇齿的气音听得很清楚。吸气后发ㄘ声,要听起来平均、稳定,表示出气的稳定度。然后练习加长时间。
6、练习憋气也是很重要的, 憋气除了可以练气以外,还可以练习喉头出气的肌肉控制。
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