冷敷和热敷;在扭伤的24小时之内使用冷敷的方法是血管收缩凝血,阻止破裂的小血管流血。在扭伤的48小时后使用热毛巾热敷扭伤部位,促进患部组织的血液循环,加快患部淤血和渗出液的吸收,,是病情好转更快。
正确按揉扭伤局部;在扭伤之后24小时之内轻轻按扭伤部位血肿处,在扭伤24小时之后以血肿处为中心轻轻揉患处周围。
合理用药;在扭伤的24小时之后,可以适当的使用些能活血止痛的药物,如云南白药等,帮助扭伤部位恢复健康。
注意饮食;扭伤手筋之后,不要吃辛辣刺激的食物,饮食要以清淡为主,可适当的吃些蛋白质含量丰富的食物。
适当进行活动;在扭伤手筋之后,后期可以做适当的活动,和恢复性锻炼,帮助扭伤部位灰度,促进血液循环。
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