1、补肾从养护双脚开始,“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”肾经起源于足底,足底的涌泉穴可以起到补肾固精的功效,每晚睡前可以按揉搓热足底涌泉穴,长期坚持可达到补肾效果。此外,一定要注意足部保暖,避免受寒,足部暖起来才能养好肾。
2、搓腰眼,“腰为肾之府”,搓热腰眼可疏通筋脉,增强肾脏功能。每次便后,反手搓热腰眼36次为一组。
3、适量饮水,水能够带走体内的毒素,减轻肾的负担。
4、饮食养生,黑色属水,入肾。补肾可以吃黑色的食物,如黑芝麻,黑木耳,黑豆等,肾阳虚者可以吃温性食物如羊肉、韭菜等来起到补肾养肾的作用。
5、另外,漫天的补肾药广告不可随意相信,盲目乱补,可能对身体造成更大的影响。
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