1、首先，要改变不良的饮食习惯。食物不可过于精细，主食要多样化，粗细粮搭配，有条件的每天吃一顿麦片粥。辅食中，要多吃些富有纤维素的食物，如有皮的水果，香蕉、苹果最相宜，有茎叶的蔬菜或笋、瓜果。有些食物，如生萝卜、生葱、大蒜、白薯（地瓜、甘薯）等，能增加肠道的蠕动，起到通便的作用。炒菜时，适当地多加些脂肪或植物油。脂肪分解后，能产生脂肪酸，也可以刺激肠道蠕动。牙口不好的老年人，要吃带馅的食物，如包子、蒸饺、水饺等，或把蔬菜切成菜末做熟，水果制成果泥（用豆浆机或食物料理机搅碎成泥），每天1～2盒酸奶。
2、润肠的食品，还有蜂蜜、芝麻、核桃。
3、要经常吃点蜂蜜、黑芝麻等，它们有很好的防治便秘作用。黑芝麻要研成粉状，放到大米粥里，再加入蜂蜜，可以通便、润肠、除燥。要坚持吃清肠食品，特别是木耳，清肠的功效非常明显，每天要吃50克以上。
4、要增加饮水量。建议每天早晨多喝些温开水，水可作为润滑剂，膳食纤维在肠道中充分吸收水分才能膨胀，刺激肠蠕动，保持粪便中的水分，使大便软润。
陶瓷杯和玻璃杯哪个健康
与陶瓷杯相比，用玻璃杯喝水更为健康。玻璃杯不含有机的化学物质，当用玻璃杯喝水或其它饮品时，不用担心有害的化学物质会进入体内。并且玻璃表面较陶瓷表面较为光滑，容易清洗。因此在所有材质的杯子里，用玻璃杯喝...
健康管理专业学什么 有哪些课程
健康管理这个专业主要是学习研究基础医学、预防医学、健康管理、健康心理等方面的基本知识课程和技能，在社区卫生服务中心、健康体检中心等医疗服务机构进行健康咨询、健康指导、健康管理等。比如：学习基于健康体检...
什么筷子最健康又好用
竹筷子好用又健康，因为竹筷子是无毒无害的，而且非常环保，同时在所有的筷子当中，价格也是比较实惠的，质量好的竹筷子，遇到高温以后也不会发生变形的问题。筷子，中国传统餐具，古称箸、梜，通常由竹、木、骨、瓷...
办健康证需要带什么证件
办健康证需要带身份证，还可能需要带个人免冠一寸彩色照片2张。健康证是对食品、饮用水生产经营、直接从事化妆品生产、公共场所直接为顾客服务、有害作业、放射工作等人员，以及在校学生等按国家卫生法律规定进行的...
哪种奶油好吃健康
动物奶油更为好吃健康。如今市面上销售的奶油主要分为动物奶油和植物奶油两大种类，动物奶油也叫淡奶油或稀奶油，是从全脂奶中分离得到的，有着天然的浓郁乳香。而植物奶油又叫人造奶油，常被作为淡奶油的替代品。植...