1、萝卜。冬天吃萝卜不仅可以御寒,还可以防止因体内的虚火旺盛,而产生的便秘,长痘痘等现象发生。同时,萝卜还含有丰富的维生素C,在一定程度上起到美白皮肤的作用,我们可以切块煮了吃,也可以切丝炒了吃。
2、莴笋。莴笋里边含有各种人体所需的各种营养元素,比如钙,锌、铁等,冬天吃莴笋,不但能养生,还可以润滑肠道,调节肠胃功能,下面条的时候,放上一小把笋叶,既鲜汤,又养胃。
3、菠菜。菠菜是冬天最常见的一种蔬菜,红根绿叶,看着舒服不说,里边含有的铁还能很好的被人体很好的吸收,贫血的人或怀孕的妈妈多吃菠菜,一方面能补铁,另一方面还能补充叶酸。
4、红薯。也许大家会时常看见街边卖的烤红薯,香气飘远,还热气腾腾。冬天吃一两个红薯,解饿管饱,还能在一定程度上降低体内多余能量转化为脂肪的可能,起到保持身材的作用。
5、芹菜。芹菜叶小,根茎圆直,是大家都比较熟知的一种菜,通常会被我们拔了叶,炒着吃。冬天多吃芹菜,不仅可以排毒通便,美容养颜,还能起到补钙的作用,虽然补量的很少。
6、香菇。冬天是香菇繁衍的季节,也是吃香菇的好时节。香菇不仅滑嫩爽口,味道鲜美,常吃还能在一定程度上起到延缓衰老的作用。因为香菇里边含有许多对人体有益的营养物质,比如蛋白质、维生素等。
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