痛经应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。女性还可以吃点有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品可以缓解疼痛，但是注意乱吃会拉肚子的哦。
痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等，因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。这个方法对预防和改善痛经的问题是有不错的效果。
如经血量不多可适量地饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。如果是因为气血不足导致的痛经，应常吃补气、补血、补肝肾的食物。
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