1、严格控制饮食，对于腹部肥胖的朋友，饮食一定要严格控制，可以多吃一些坚果，因为其中蕴含不饱和脂肪酸，有利于调节我们脂肪的分布。但是大家一定要避免节食减肥，这样不仅容易引发反弹，而且还会伤害我们的身体。不过呢，在晚餐的时候，大家也要限制摄入量，最好吃到5~6分饱就可以了。在饮食上多选择水果蔬菜，同时还要保证蛋白质的摄入。
2、运动是减肥良药，对于上班族来说，之所以肚子上的赘肉多，就是因为自己需要每天都端坐在电脑或者办公桌前，而没有时间运动，殊不知这是导致我们肥胖的关键因素。所以对于这些办公室人员来说，建议在运动后多进行有氧运动，跑步、游泳、跳绳都是非常不错的选择，在上班时适当的抽出时间做几分钟的运动，可以有效的减掉肚子赘肉。
3、休息时间要充足，现如今手机已经成为了我们生活的刚需，每个人在晚上都习惯性的看一看手机，就连小孩子也是如此，这不仅对减肥无益，同时还会伤害我们的身体。在晚上的时候，我们要在11点前上床睡觉，因为睡觉的时候能量消耗非常低，不容易引起饥饿感，否则很多人可能凌晨1、2点还要再饱餐一顿。
无负重深蹲标准动作
无负重深蹲的标准动作是两脚平放与肩同宽，脚尖微向外斜，膝盖不超过脚尖，挺直肩背，目视前方，深蹲时收紧全身肌肉，让体重均匀分布在大腿和脚后跟上，保持重心平稳，起身时从脚后跟，大腿开始发力，始终保持肌肉紧张。无负重深蹲的标准动作两脚平放在地面，...
无负重深蹲可以提臀吗
无负重深蹲可以提臀，通过深蹲运动燃烧臀部的脂肪、锻炼臀部的肌肉，想要看到提臀效果需要持之以恒，坚持不断的训练至少三个月才能看到效果，而在做完深蹲后，最好散步或慢跑10分钟左右再坐下休息，这样才能达到效果。无负重深蹲可以提臀无负重深蹲是能够锻...
炸薯条的做法
制作炸薯条需要将土豆切条，洗干净表面的淀粉，加盐浸泡20分钟后捞出，放入冰箱冷冻层冻硬。锅中烧油，油热后放入土豆条，使用小火慢炸，上色好便可以捞出，可以蘸番茄酱或者甜辣酱食用，较为美味。炸薯条做法及步骤准备材料：土豆、植物油、盐。1、将土豆...
无负重深蹲的好处
无负重深蹲有增肌提臀，强健心肺功能，延缓衰老进程的好处。无负重深蹲可以使肌肉变得紧实有线条，达到增肌提臀的效果，深蹲过程中不断调整呼吸，能够提高肺活量，增强心肺功能，运动能增强肌肉力量促进新陈代谢，从而延缓衰老速度。1、增肌提臀无负重深蹲可...
无负重深蹲增肌吗
无负重深蹲可以增肌。无负重深蹲虽然动作简单不需要借助器材来运动，但它在深蹲时释放出生长激素，燃烧脂肪，可以让全身的力量快速的提高，快速增加全身的肌肉。无负重深蹲能增肌无负重深蹲可以有效的增强各个肌群，深蹲动作时慢慢下蹲，缓慢顶起，在这过程中...