60岁以上的每天喝酒好吗

更新时间：2024-11-11 04:05:42

　　1、适量饮用能促进血液循环，减少血栓形成，降低心脑血管发病率，但切记不能过量，不然就起反作用了！

　　2、保持充足的睡眠：充足的睡眠是保持老年人健康的第一要素，睡眠不好会导致各种疾病的发生，加速衰老的进程。

　　3、注意劳逸结合：在保持充足睡眠的同时，每日参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼也至关重要。有些人认为年纪大了，血压高了，就应该绝对退养和休息，那是十分错误的。绝对的退养和休息不仅对高血压、高血脂等疾病的恢复不利，而且容易导致其他代谢性疾病和心脑血管疾病。特别要提醒的是，不少老年人由于感觉体力下降，不愿活动，因而终日不出门，常常久坐于电视机前一动不动；或拿着一份报纸杂志从头看到尾。这些对健康都是十分有害的。

　　4、注意生活规律：按时进餐，每餐只吃7～8成饱，不宜饥一餐饱一餐；按时作息，不宜熬夜，也不宜过早起床，尤其不宜半夜起床（如看球赛、看表演、看演唱会等）。因为生物钟乱了，内分泌和植物神经功能也随之紊乱，此时人就容易出现“烦躁、易怒、冲动、不安”等症状表现。

　　5、注意饮食调节：以低盐、低脂肪饮食为宜。北方人饮食过咸，应引起注意。老年人出现肥胖是十分有害的征兆，应引起高度重视。适度控制食量和总热量，适当减轻体重，对老年性疾病的预防至关重要。

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