1、通过长期的临床观察,当归具有补血活血、调经止痛、润肠通便等主要功能。是一种挺不错的调养气血不足的食物。
2、黑芝麻,入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。?黑芝麻,入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
3、黑木耳同属黑色食物,也是当之无愧的“养血之王”,具有清肺润肠、滋阴补血、活血化瘀、明目养胃等功效。其中铁元素的含量极高,是猪肝的7.4倍。
4、桑葚味甘性寒,入心、肝、肾三经,益肾脏而固精,久服黑发明目,是滋阴、补血、生津、润燥、通便的佳品,药用价值极高,宜滋补养生,改善体虚和亚健康。需要注意的是,桑葚也是一种含糖量比较高的食物,糖尿病患者不能吃。
5、龙眼性温,味甘,具有补益心脾、养血安神的功能。这种补血的食物在民间可谓是非常的有名,一般家庭要补血它绝对是首选,它含有非常丰富的铁质。其主治气血两虚,尤其是血虚之中的失眠健忘,可用龙眼肉10克左右,水煎服。
6、乌骨鸡性平、味甘;乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨,对于月经不调、缺铁性贫血也有很好的改善作用。乌鸡补而不燥,是秋冬季滋阴的好食材。与山药搭配煮汤,有很好的补中、益气、养血作用,特别适合手脚发凉患者。需要注意的是,乌鸡肉中丰富的蛋白质会加重肾脏负担,因此有肾病的人应尽量少吃,尤其是尿毒症患者,应该慎食。
7、春季是最适合养肝的时节,此时多加调养,气色想不好都难。动物肝脏含有丰富的铁,是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤,建议和绿色蔬菜搭配。猪肝是我们常见的养血佳品,每100克猪肝的铁含量有25毫克,也很容易被我们吸收。需要注意的是,猪肝胆固醇较高,食用一定要适量。
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