瘦腿操 单腿站立,另外一条腿起贴在墙上,让大腿和小腿成90度角,每次坚持15~20分钟。 目的:紧实腿部线条,加快下半身新陈代谢。 平躺在软硬适中的软垫上,双手放在身体两侧,双腿并拢慢慢上,当双腿和垫子成30度角时,保持该姿势5秒钟,然后再缓缓放下,每天练习10次。
坐姿及站姿 不要长时间维持同样的坐姿或站姿,特别是长期坐办公室的或专柜销售人员。要经常起身。 活动一下,至少每隔一个小时要活动一次,拍拍臀部及大腿,做做简单的伸展操。即便是坐著,也最好在背后加个靠垫,另外不要长时间翘著二郎腿。
正确饮食 在坐月子期间,坚持“均衡饮食”和“重质不重量”的饮食原则,尽量避免高热量及高脂肪的食物(如油炸食品、蛋糕、肥肉等)。 腌渍类或太咸的食物很容易导致下半身水肿,最好也尽量避免。可多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利于消除水肿的食物。 另外据金纯正医师建议,每口食物至少咀嚼10~20下再吞下,这样很快就会有饱腹感,在一定程度上能减少进食量。
心情愉快 从准备怀孕的前半年开始,就应该积极调整身心健康,做一个有准备的准妈妈。这样不但能孕育出一个健康宝宝,而且能更好地照顾自己。只要孕期体重不暴增,产后保持心情愉快,恢复身材就容易得多。
做好肌肤保养 光是把体重减下来是不够的,松弛、粗糙的肌肤同样很让人心烦,因此在孕前就可开始锻炼腹部肌肉,以增强腹部肌肤弹性。
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时间顺流而下,生活逆水行舟。生活充满了选择,而生活的态度就是一切。人各有志,自己的路自己走。别人的话只能作为一种参考,是不能左右自己的。成功来自使我们成功的信念。相互了解是朋友,相互理解是知己。没有所...
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你没有我的忧伤,就别揣摩我的痛。你们都很假,都滚吧。爱我别装,装照脸踢。好姑娘都不吃回头草的。不在课堂上沉睡,就在酒桌上买醉。这个年纪,说永远太早。时光飞逝,唯有实力永存!有心者有所累,无心者无所谓忘...
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绝望的爱就是爱,从不感觉,不记得悲伤,只记得幸福,总是想实现你对你的期望,绝望的爱是不可替代的,伤害就像一种忏悔。为了帮助你学习,你站在那里别动,我跑过去!你听着我,我爱你~~记得!等着,总有一天你会...