1、用哑铃锻炼肱三头肌
（1）坐姿双手哑铃劲后臂屈伸。
（2）坐姿单臂哑铃劲后臂屈伸。
（3）俯姿单臂哑铃臂屈伸。
2、用杠铃锻炼肱三头肌
（1）仰卧杠铃劲后臂屈伸。
（2）仰卧窄握杠铃胸前臂屈伸。
（3）直立窄握杠铃劲后臂屈伸。
3、用身体自重锻炼肱三头肌
（1）窄握距俯卧撑。
（2）球上支撑臂屈伸。
（3）凳上反屈伸。
4、用绳索锻炼肱三头肌
（1）仰卧双手绳索臂屈伸。
（2）坐姿靠背双手绳索臂屈伸。
（3）坐姿靠背单臂绳索劲后臂屈伸。
（4）直立单臂绳索向外臂屈伸。
（5）跪姿俯身双手绳索向前臂屈伸。
（6）坐姿绳索交替臂屈伸。
腹肌板的作用
腹肌板的作用是锻炼腹部肌肉。弧形腹肌板具备锻炼，拉伸，强化的作用效果。还可以缓解身体部位的疼痛问题。直板腹肌板的靠背可调节，能够放松身体关节部位，缓解身体僵硬，加强腹部肌肉锻炼。腹肌板的作用是锻炼腹部肌肉腹肌板属于运动训练器材，腹肌板按照板...
网球适用于初学者的握拍方式
在握拍时可将食指的指头和拍柄的右上方紧贴，拇指伸在拍柄上，而形成一个虎口的形状，也可以用右手握住球拍，拇指的最后一个指头贴在左下方的斜面处，采取西方式握拍方法是将形成的V字形对准拍柄的右垂直面。网球适用于初学者握拍方式在打网球的时候对于初学...
羽毛球正确握拍发力点
在打羽毛球基本的握拍方式有两种，若是采用正手握拍的时候，主要是利用大臂带动小臂的力量进行发力，不管是高位球和地位球都及时的击飞，而反手握拍是能形成较高的爆发力，是用小臂之间的瞬间爆发力进行发力。羽毛球正确握拍的发力点在打羽毛球的时候其握拍的...
壶铃和哑铃的区别
壶铃和哑铃是有区别的，外形和重量上，壶铃像壶，重量固定。哑铃灵活可拆卸，重量可调节。重心上，壶铃的重心在人体之外难以掌控，哑铃的重心在人的手掌容易掌控。训练效果上，壶铃更能提高人体的爆发力，促进人体的协调性。壶铃和哑铃区别外形重量不同。壶铃...
网球握拍位置
在打网球时可将右手平直的握在拍柄处，让拍子与地面呈垂直的姿势，或者将手平铺在拍面上，之后顺着拍面握住拍柄，拇指环绕拍柄到中指，底部与手掌底部平行，也可以将拇指和食指形成V字形的虎口形状握住球拍为宜。网球握拍的位置在打网球的时候其握拍的方法也...