1、食材准备:优质的西蓝花、盐、大蒜、生抽、芝麻油、剁辣椒。
2、将市场上买回的西兰花用刀切成小块,用清水加盐泡20-30分钟,捞起沥干,加盐的目的是洗去残留的农药化肥。
3、开火将锅里的清水烧开、放2勺子盐,将洗干净的西兰花放进开水里煮3分钟。
4、将西兰花捞起来沥干。
5、将大蒜剥衣切成蒜末。
6、开火将锅烧热,放少许油,放入蒜末,翻炒几下,加少许盐,再放生抽,剁辣椒,翻炒几下放少许水,烧开。
7、快速将准备好的西兰花倒入锅中,均匀翻炒几下,快速装起来了撒些香油,均匀搅拌。也可以将锅里的蒜末调
8、料汁倒入装有西兰花的碗中,放入香油,搅拌均匀即可。
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