1、早上要吃好。早上刚刚起来，一般没有什么食欲，但是一定要吃东西，喝点稀饭，牛奶，吃点小菜，面包；选择自己喜欢的，含维生素多的食物来吃，早上不宜吃的过多，7---8成饱就可以了；因为吃完早餐后，就去上班或是去上学，吃点食物的能量能供一个上午就行了；如果是干体力活的工人，那就必须吃多点，要不没力气。
2、中午要吃饱。午餐是一天中很重要的一餐，中午的时候要吃饱；经过一个上午的体力消耗，中午就会比较饥饿了，并且下午还必须继续上班或是上学，这时的食欲比较大，可以多吃一些，吃到9---10成饱就可以了；多吃一些高能量的食物，有助于增加自己的体力。
3、晚上要吃少。晚上不宜吃多，如果吃的太多了，就不容易消化，特别是在晚上睡觉期间，胃的消化功能下降，如果吃多了，消化不了，就会产生胃疼，产生胃酸，呕吐等不良反应，所以晚上要吃少，有利于身体的健康。
4、吃饭要定时定量。一日三餐要定时定量，不要暴饮暴食，或是由于生气时不吃饭，都不利于身体的健康；每个人的饭量基本一定的，饮食要均衡，这样才有利于身体的健康；吃的过多过少，对身体都没有好处；吃饭要考虑自己胃的负担，吃一些有利于消化的食物才行。
5、有胃病的可以一日多餐少餐。如果有胃病时，这时不宜吃的太多，如果吃多了，就会增加胃的负担，导致胃的消化不良，对胃没有好处；这时可以改用一日多餐，少餐，这样胃的负担就会减少，同时又能把饭吃饱；如果有胃病，要把胃养好才行；经常吃点生的花生，对胃病也是有一定的功效的。
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翔安特色小吃有厦门沙茶面、厦门姜母鸭、厦门芋包、马巷文昌鱼、地瓜粉粿、鳄鱼屿蚝油、金蹄膀肉、新圩鹅肉、如意情梅子、香菇肉酱、马巷贡糖、翔安胡萝卜、福春姜母鸭。沙茶面沙茶面在厦门是很有名的特色小吃，几乎到处都可以吃到，沙茶面是当地的一大特色，...
贵州的特色水果有哪些
贵州的特色水果有赤水荔枝、湄潭无花果、余庆红金橘、道真猕猴桃、正安野木瓜、刺梨、拐枣、镇远水蜜桃、剑河杨梅、台江金秋梨、丹寨猕猴桃、茅坪香桔、榕江冰糖橙、清镇酥李、修文金秋梨、永乐艳红桃、开阳枇杷。1、天柱脐橙天柱脐橙是贵州黔东南的特色水果...
北京昌平盛产什么水果
北京昌平盛产京白梨。京白梨一般在每年的9月到10月上市，梨中富含的膳食纤维，可帮助人体降低胆固醇含量，有助于减肥，是历代老少皆宜的保健佳品。北京昌平盛产什么水果京白梨是北京昌平地区的知名特产水果，北京昌平阳坊镇西南是京白梨生产基地。果实一般...
固原特色小吃有哪些
固原特色小吃有六盘山蚕豆、彭阳红梅杏、彭阳杏子、泾源黄牛、固原马铃薯、泾源黄牛肉、固原银耳、牛杂汤、固原手抓羊肉、宁夏水煮牛肉、隆德长面、宁夏清炖羊肉、糖醋黄河鲤鱼、旱地西瓜。彭阳红梅杏彭阳红梅杏果实外形浑圆，果皮的阳面呈红色，阴面呈黄色，...