1、控制每天膳食总能量，吃七八分饱最好。五谷杂粮水果蔬菜、新鲜的鸡鸭鱼肉豆腐蛋奶都可以吃。但需要比年轻时摄入更多的钙、铁、锌、蛋白质、维生素。
2、建议蔬菜每天不少于1斤，其中一半是深色蔬菜。每天补钙1000毫克，绝经后的女性尤其要补钙。
3、推荐食物：牛奶、豆腐干等豆制品，榛子、苜蓿、河虾、苋菜等。蔬菜也是补钙好手，苜蓿、广东菜心、芥蓝都是不错的选择。虽然蔬菜中钙的吸收率不如牛奶，但摄入量大，很容易做到。
4、每天还可以食用一把南瓜子等种子类食物。此外，猪肝、菠菜、豌豆、发酵型食品纳豆等富含B族维生素，也是每天所必需的。
西瓜千万不能和什么食物一起吃 谨记这4种食物
夏天是很多人喜欢的季节，因为可以畅快吃西瓜。烈日炎炎，大汗淋漓，一边吃着半颗冰镇西瓜一边吹着空调，是神仙也羡慕的生活。但是吃西瓜的时候却要注意，这几种食物千万不能和西瓜一起吃。西瓜千万不能和什么食物一...
蛋糕模具什么材质健康
金属类材质、硅胶类材质的蛋糕模具都很健康，人们一般都是用食品级的金属、硅胶来制作蛋糕模具，因此它们的安全性、健康性都是合格的，而且也都比较耐高温。我们平时在购买模具时，还要尽量挑选热传导性好的。什么材...
卡拉胶是什么 卡拉胶对人体有没有危害
卡拉胶少量食用或正确食用，一般不会对人体造成伤害，但过量食用可能不易消化，不利于人体健康。卡拉胶属于一种食品添加剂，广泛用于制造果冻、软糖、八宝粥等食品，添加到这类食品中以后，可以起到稳定、增稠及乳化...
一条穿过的内裤到底有多脏 内裤健康的5个提示
内裤是我们穿着的贴身衣物，有时候我们肉眼可见的就有一些脏东西，因此内裤的清洗很重要，那么，一条穿过的内裤到底有多脏？怎么健康穿内裤？下面小编就带来介绍。一条穿过的内裤到底有多脏美国微生物学家曾对内裤中...
蜂蜜水对身体有哪些好处 有这7个好处！
饮食对于我们的身体健康来说是极为重要的，只有保持了正确的饮食方式，选择了正确的食物，才能让身体变得更加健康。相信不少人在夏天都喜欢喝一些蜂蜜水，蜂蜜水对于身体是非常有好处的，建议大家要多多了解，并且可...