1、产后2个月还处于哺乳期,中西医对于喝水的观念不尽相同,西医提倡产后要多喝水,才能促进新陈代谢,毕竟足够的水分才有足够的乳汁。中医却认为生产完后的妈咪们因体虚无法调控自己身体的水份,所以不要喝太多的水。其实,营养师建议,妈咪喝适量的水,的确可以有足够丰富的奶水提供给小宝贝喝。因此,每天至少摄取2,000c.c的水份(包括:汤、饮料或开水等),而鱼汤、肉汤、豆浆及牛乳也都有助于乳汁分泌。
2、营养上应多摄取蛋白质丰富的食物,能维持胸部的紧实,以免日后下垂。适量摄取蛋白质含量的食物(例如:鱼肉、鸡肉、豆类、牛奶、蛋类等)含丰富蛋白、优良脂肪的食物及富含胶原蛋白(如:肉皮、猪蹄、牛蹄、鱼皮等),适当摄取不谨能控制产后体重也可以预防胸部萎缩。
3、牛奶中含有丰富的各类营养素,对身体有理想的补益作用;黑米对产后虚弱及贫血有很好的补养功效,所含的维生素B族和其他多种营养可满足乳汁营养供应。再配上可补血的大枣,使此粥极具营养价值,很适合妇女产后调养之用。奶香浓郁,香糯爽滑,绵甜适口。鲫鱼营养素全面,蛋白质优质,产后炖食鲫鱼汤,既可补虚,又能通乳;豆腐蛋白质优质且较高,丰富的大豆卵磷脂有益于婴儿神经、血管、大脑的发育生长;猪血可补血、行血,清除体内有害物质。
胎动如何数才正确
1、普遍的方法就是孕妈妈一天数3次,每次一小时。孕妈妈每天尽量在早、中、晚相同的时间进行胎动次数的记录,以帮助孕妈妈找到胎动的规律。在数胎动前,孕妈妈可以选择自己认为最舒适的坐姿或者左侧卧位。这样有利...
小孩如何增强抵抗力
1、适当免疫,给孩子接种肺炎疫苗可以保护机体免受大部分肺炎球菌的感染。2、孩子尽量避免去人多的公共场合,尤其是疾病流行季节,容易交叉感染而生病。3、让孩子多运动,多锻炼身体,加强自身的抵抗能力。4、注...
宝宝屁屁霜使用方法
1、屁屁霜宝宝非常适用,每次换尿布的时候,可以清洁宝宝的肌肤,取出少量的产品直接在肌肤上面涂上一层,然后用手温柔地进行打圈,可以在宝宝每次换尿布之前用屁屁霜来按摩一下,这样能有效防止尿布疹发生,也会让...
菠菜糊的做法和配方
1、用料:菠菜2颗、婴儿颗粒面20克。2、将菠菜洗净,放入开水中烫至熟软,捞出放入碗中,用研磨棒磨碎,倒入滤网中,滤除渣渣。3、锅中放入适量水,放入婴儿颗粒面,开水煮至面粒绵软、松散。4、倒入做好的菠...
脐带绕颈一周怎么矫正
1、胎儿脐带绕颈一周目前还没有办法进行人工纠正,但是我们也可以做一些有益的尝试。2、首先,可以多运动,建议孕妇每天一早一晚要运动一个小时以上。因为孕妇的运动可以刺激胎儿在宫内活动,胎儿宫内活动增多,就...