1、STEP 1:腿并拢靠墙,绷紧脚背2分钟,再将脚背朝身体方下压下放松即可,这一步可以有效运动的脚踝肌肉,增加脚踝的骨感,一上一下为一组,这一组运动每天5次。
2、脚踝拉筋、排毒,消下半身水肿,接着这一步虽然也看似简单,但是对於瘦下半身和脚脖子却有很大的功效,每天左右脚脚踝各自顺时针、逆时针都转20圈,就可以有效放松位於脚踝处的韧带,让血液循环变好,有效排出身体中的老废角质以及去下半身水肿!
3、舒缓脚跟压力、活络血液循环,最後一步就是穴位按摩!首先以大拇指与食指压着位於脚踝的太溪穴(阿基里斯腱两侧凹下处),并按压约30秒再放开,重复这一按摩20次,接着将两指移动到膝窝处(膝盖後两侧凹陷处),并依样按压30秒再放开,这一组按摩一样重复20次。这一步不只可以舒缓每天走路、站立时双脚的压力,更能加速下半身新陈代谢、活络血液循环,让下半身不再水肿!
洗完的衣服有股臭味是什么原因
洗完的衣服有股臭味可能是衣服没有彻底洗干净、衣服潮湿、水质等原因。衣服没有彻底洗干净,残留物会发酵而发出臭味,在潮湿的天气,衣服上细菌大量繁殖,会发出臭味,水质问题在晾衣服的过程中,水中的矿物质与空气中的有害物质发生反应,也会有臭味。洗完的...
葡萄酒有保质期吗
葡萄酒没有保质期。葡萄酒都会标有保质期,因为我国有关规定必须要标上保质期,所以葡萄酒都会标有一个保质期,但葡萄酒实际上没有保质期,过期的葡萄酒并不等于变质的葡萄酒,依然能喝,只是风味可能发生了变化。葡萄酒有保质期吗葡萄酒是以葡萄为原料酿造的...
夏天家里小飞虫特别多怎么根除
夏天家里小飞虫特别多想要根除,就要养成良好的生活习惯,要定期清理垃圾,保持卫生间通风干燥,下水道地漏最好用东西堵上,客厅、卧室都要注意卫生干净,可以借助杀虫剂杀一下虫。夏天家里小飞虫特别多怎么根除家里的小飞虫通常从食物残渣中孵化,从水中滋生...
床上有臭虫怎么能灭绝
床上有臭虫,要把被褥、枕头等床上用品全部拆洗一遍,放到太阳地下暴晒,床垫也需要拿出来暴晒,防止臭虫藏匿,购买杀虫剂将床铺里里外外喷一遍,关上门窗闷一个小时后开窗透气,再彻底清扫一遍即可。床上有臭虫怎么能灭绝臭虫又称壁虱、木虱、床虱、扁螂等,...
红薯怎样保存长期不坏
挑出不新鲜的红薯,将新鲜的红薯放入纸箱,再放几个苹果进去,把纸箱盖好即可保存较长的时间,或者用报纸将红薯包裹住,放在阴凉干燥处保存也可以保存较长的时间。红薯怎样保存长期不坏红薯即番薯,别称甘储、甘薯、红山药、玉枕薯、山芋、地瓜、甜薯等,是一...