按摩头部四步骤:挠头、按摩穴位、揉按颈枕、轻拍头部。
挠头
方法:两手五指微屈,用十指指端从额前发际线开始,沿头部正中揉按头皮至枕后发际线,然后按摩头顶两侧头皮,直至整个头部。
作用:刺激头皮末梢神经,提神醒脑,消除疲劳。
按摩穴位
方法①:两手拇指、中指分别按压鬓角、太阳穴,稍稍用力揉搓,头可略微向后仰。
方法②:还可用手指依次按揉阳白、鱼腰、太阳、四白、上关、下关、承浆这几个穴位,每个穴位1-2分钟。
作用:通过刺激穴位,可缓解偏头痛、头晕等症状。
揉按颈枕
方法:轻揉上下按摩耳前鬓角到颈部一线,再均匀按摩后脑颈部。
作用:改善大脑供血,预防和减少脑卒中及脑梗的发生。
轻拍头部
方法:双手四指并拢,轻轻拍打头部,约需1-2分钟;随后两手拇指轻捏头皮向上提拉,直至全部头皮都做一遍。
作用:能调节头部的血液循环,缓解疲劳带来的不适,为发根输送更充足的养分,利于头发健康生长。
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