腹肌分离,常常发生于严重外伤史患者或者是产后的女性患者。比如,在妊娠时,尤其是到了妊娠晚期,逐渐增大的子宫会使腹壁扩张延伸,两侧的腹直肌就会从腹中线,也就是腹白线的位置向两侧分离。如果是,产后女性患者可以通过收腹等正确的腹部锻炼是其恢复。另外不能恢复者,可以考虑进行手术治疗,也就是将腹白线分离的腹直肌重新靠拢。外伤所致腹肌分离者,自行不能恢复者,也需要手术治疗。
女性在怀孕和分娩的过程中,大多数女性肌肉都会出现一个空隙,这个空隙大多会在产后4-8周逐渐恢复。但是超过了2指宽,自行恢复的可能性就比较小,建议最好到医院处理或者用治疗仪协助恢复。如果腹肌的分离比较宽,不治可能会增加您后背疼痛的机会,而且会让您的小腹更难恢复平坦。您可以自己通过以下方法检查腹部肌肉的空隙有几指宽:仰面平躺,膝盖弯曲把右手放在肚子上(如果您是左撇子,放左手也可以)掌心向下,手指指向耻骨的位置,手在肚脐的位置上。吸气,然后呼气的同时,头和肩轻轻抬离地面,好像做仰卧起坐一样。如果宽度超过了2指,最好去医院处理,自行恢复的可能性不大,如果在2指以内,通过适度的锻炼是可以慢慢恢复的。
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盖浇饭有哪些
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