1、找好仰卧的地方仰卧举腿其实是个很简单的动作，很多人都会觉得这有什么正确不正确的，先仰卧再举腿不就完了，其实这里面是有很多需要注意的问题的，首先，我们要找好仰卧的地方，最好是在硬一点的床上，软的床在举腿的时候，因为没有着力点，可能会对脊椎造成损伤，或者也可以在地上铺一张瑜伽垫，躺在瑜伽垫上练也是可以的。
2、举腿具体方法仰卧好了，接下来就开始举腿了。举腿的具体方法，是将两条腿并拢，举的时候，要一起举起来，双腿之间不要留缝隙，肌肉要绷紧，不要松松垮垮的。运动的时候，两条腿也不要弯曲，要一直绷直，当然具体的频率可以根据身体状况调整，如果觉得太快了身体不舒服，可以适当地做慢一点，不要太着急。
3、举腿角度把控仰卧举腿正确做法，第三个步骤，也就是最重要的步骤，就是举腿角度的把控。举腿的角度不一样，锻炼到的部位就不一样，一般来说，仰卧举腿都是不超过九十度的，六十度左右是合适的，这时候，主要是腰大肌发力，如果想锻炼到腹肌，举腿要超过九十度，但是超过九十度基本就相当于卷腹了。
裤子尺码对照表
1、26号：1尺9寸，臀围2尺6，裤长103厘米；2、27号：2尺，臀围2尺7，裤长105厘米；3、28号：2尺1寸，臀围2尺8，裤长108厘米；4、29号：2尺2寸，臀围2尺9；30号：2尺3寸，臀...
汉服分为哪几种
1、襦裙：汉服款式之一，即上襦下裙，交领右衽。襦裙作为汉服的主要形式，细节一直有变化，有的为深交领至腋下，袖缘很宽，袖根宽于袖口，有腰线，多认为是中衣款式。也有的为浅交领，袖根和袖口宽度一样，为直袖，...
敷完面膜后怎样护肤
1、用温水清洗脸部，只有睡眠面膜可以敷着睡觉，其他面膜敷完后都要用温水洗净脸上残余。2、爽肤水可以帮助肌肤补充水分，收敛毛孔。3、使用爽肤水拍打脸部可以让肌肤变得水润细致。爽肤水比较强清爽，滋润度不够...
粉饼的作用
1、粉饼，由多种粉体原料（包括颜料）及黏合剂(油脂成分)经混合、压制而成的饼状固体美容制品，具有遮盖、附着、涂展、赋色、修饰的功能，视使用的方式的不同分为干用、湿用及干湿两用型。此类产品多具清凉感而大...
香皂能洗脸吗
1、通常情况下是不建议用肥皂洗脸的。因为肥皂属于一种碱性比较强的洗涤剂，而皮肤属于一种弱酸性状态，如果用碱性比较强的洗涤剂会破坏皮肤的生理状态，也就是说，如果经常用肥皂洗脸，容易导致皮肤屏障功能受到损...