1、掌握烹调温度。改变原有的烹饪习惯,油温别太热、保证不糊锅,在做菜时尽量将油温控制在200度以内以油锅冒烟为极限),这样不仅减少油烟,还使蔬菜中的营养得到有效保存。
2、购买放心油。在选购食用油时应选择一些质量有保证、杂质少的油,以避免不好的油在烹饪过程中产生更多有毒物质。
3、做好厨房的通风工作。炒菜时要打开抽油烟机或使用无油烟锅,烹调结束后,至少开窗通风10分钟。
4、改变烹调方式。平时可以多用一些煮、炖等不会产生油烟的烹饪方法,减少煎炒菜和油炸的次数,这样也是减少油烟的有效途径。
5、改变烹调用具。可以酌情使用不粘锅,或多使用电磁炉、微波炉等厨具。
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