１、运动前后的拉伸有助于减少运动伤害，预防肌肉和韧带的损伤，并能在运动后缓解肌肉疲劳，促进恢复；
２、长期拉伸可增强身体的柔韧性，美化身体线条；
３、通过拉伸能舒缓僵硬的肌肉和关节，减少腕背疼痛，尤其是对于缺乏锻炼的上班族来说更有意义；
４、拉伸促进身体血液循环，可有效缓解疲劳状态，使人精神充沛。
拉伸运动是一种健身方法，拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，减少受伤可能性。包括主动拉伸和被动拉伸。
所谓的主动拉伸是指主要依靠收缩肌肉的力量，而不是其他外力使动作保持在某一个特定的位置上，好处是可以增加动作的柔韧性和收缩肌肉的力量。所谓的被动拉伸是指利用自身的体重或者是器械使肢体保持一定的伸展位置。是一种缓慢的、放松性的拉伸，而且还可以期待降低神经和肌肉兴奋性的作用，在运动结束后放松时可采用的良好方法。
在进行主动拉伸练习的时候需要注意的是，主动拉伸的自己是很难保持的，在正常的情况下进行主动拉伸的姿势是很难保持到１５秒的，所以一般的主动拉伸姿势保持１０秒钟就可以了，不需要太长的时间。
三围是什么
1、三围是胸围、腰围和臀围的合称。女性标准三围：胸围=身高(厘米)×0.535，腰围=身高(厘米)×0.365，臀围=身高(厘米)×0.565。职业女模特的三围标准与此不同，由于职业需要，她们的三围标...
敷完面膜后怎样护肤
1、用温水清洗脸部，只有睡眠面膜可以敷着睡觉，其他面膜敷完后都要用温水洗净脸上残余。2、爽肤水可以帮助肌肤补充水分，收敛毛孔。3、使用爽肤水拍打脸部可以让肌肤变得水润细致。爽肤水比较强清爽，滋润度不够...
指甲油怎么涂
1、用前摇一摇：涂指甲油前，要晃动指甲油瓶，使甲油浓稠度适中，之后用甲油刷蘸取适量甲油。2、上底油：能够使指甲油的颜色保持更持久，有助于预防色素沉积。3、上颜色：涂指甲油时动作要快，先从指甲根部中间开...
裤子尺码对照表
1、26号：1尺9寸，臀围2尺6，裤长103厘米；2、27号：2尺，臀围2尺7，裤长105厘米；3、28号：2尺1寸，臀围2尺8，裤长108厘米；4、29号：2尺2寸，臀围2尺9；30号：2尺3寸，臀...
发带有什么用
1、发带用于固定头发，也有装饰作用。材质没有固定范围，蕾丝、丝绸、皮毛、彩布的均可，长短宽窄没有限制。2、搭配时多看个人脸型、审美、喜好，发带不仅令一套着装完整齐备，更能将面部姣好的轮廓展露出来，让面...