早餐可食用乳清蛋白粉和燕麦片，高碳水化合物的和全蛋两个和蛋清四个和肌酸五克。上午加餐为香蕉两根加低脂酸奶，最好固体。午餐是蔬菜和花椰菜，土豆优先加肉类，牛肉，鱼肉，鸡胸肉最好。加主食两午餐点心，苹果一个。下午加餐为全脂牛奶二百五十毫升训练前三十分钟，肌酸五克和荞麦面条和蔬菜沙拉。适量果汁训练后。乳清蛋白增肌粉晚餐是蔬菜和主食。晚加餐的是水果，蔬菜沙拉夜宵，茶类和咖啡。
越字五笔怎么打(职字五笔怎么打)
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excel怎么打印a3表格(excel表格如何打印a3纸)
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何以笙箫默的意思 何以笙箫默是什么意思
何以笙箫默什么意思何以笙箫默意思是：既然都开始了，又怎么忍心最终没有结果呢?这句话出自“既然琴瑟起，何以笙箫默”。而电视剧《何以笙箫默》的剧名中其实暗藏着男女主角的名字，也就是何以琛与赵默笙。电视剧《何以笙箫默》，主要讲述了何以琛和赵默笙，...
苹果手机怎么设置生辰 苹果日历如何添加生日
苹果手机怎么设置生辰1、首先打开iPhone手机里面的设置，然后打开里面的日历，苹果日历怎么添加生日苹果日历怎么添加生日提醒2、打开日历之后，在页面中有个默认的提醒时间，如下图：3、然后在默认的提醒时间里打开生日，如下图：4、然后在生日页面...