分散注意力，从300倒数，每次递减3。睡前冲个热水澡。临睡前60至75分钟洗个热水澡，水温不低于摄氏38度，洗浴时间不少于20分钟。热浴有助于放松肌肉，提高身体核心温度，当你离开浴盆体温会逐渐下降，大脑退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。降低卧室室温，睡前3小时不进食。当卧室室温在摄氏18至24度时，床上温度为27至30度的时候，睡眠质量最好。注意卧室灯光。卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，这样可以营造良好的睡眠环境。
2024年6月23日五行穿衣指南 2024年6月23日五行穿衣分享
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2024年6月27日五行穿衣指南 2024年6月27日五行穿衣分享
从今日黄历上了解到，2024年6月27日五行颜色适合穿：黑色、灰色、蓝色，不适合穿黄色、棕色、咖色、米色的衣服。2024年6月27日五行穿衣指南1.今日大吉色：白色、乳白色、银色最吉利。2.今日次吉色：黄色、棕色、咖色、米色。3.今日不宜色...
2024年6月24日五行穿衣指南 2024年6月24日五行穿衣分享
从今日黄历上了解到，2024年6月24日五行颜色适合穿：白色、乳白色、银色最吉利，不适合穿黑色、灰色、蓝色的衣服。2024年6月24日五行穿衣指南1.本日大吉颜色：白色、乳白色、银色最吉利，今日穿戴此类型颜色衣服可以提升运势。2.本日次吉颜...
2024年6月25日五行穿衣指南 2024年6月25日五行穿衣分享
从今日黄历上了解到，2024年6月25日五行颜色适合穿：黑色、灰色、蓝色，不适合穿黄色、棕色、咖色、米色的衣服。2024年6月25日五行穿衣指南1.今日大吉色：黑色、灰色、蓝色最吉利。2.今日次吉色：白色、乳白色、银色。3.今日不宜色：黄色...