第一、 偶尔不用GPS设备
对于那些喜欢跑步的朋友,如果想要提高自己的跑步速度,可以选择偶尔不用GPS设备,一旦没有这些设备,喜欢跑步的朋友就要跟着自己的感觉来跑步了,这样在跑的过程中,身体的体会和反应就会变的强烈,更加有助于提高跑步的速度,让喜欢跑步的人真正的跑快。
第二、 高强度训练
喜欢跑步的朋友,如果想要提高跑步的速度,在平常的时候,按照自己的规划来跑步,但是最好每周安排一天来进行高强度的训练,高强度的训练可以有效的发掘出自己本身的潜能,这样更容易提高跑步的速度。
第三、 更换场地
对于那些喜欢跑步的朋友,如果想要提高自己的跑步速度,可以试着更换一下跑步的场地。比如大多数的朋友都是在公园跑步,这种情况下可以直接换一些草地或者是山地,不同的场合可以锻炼不同的适应能力,这样更有助于提高跑步的速度。
第四、 跑步之前做动态拉伸
对于那些跑步的朋友,如果想要有效的提高跑步速度,在跑步之前最好做一做动态拉伸,千万不要做容易受伤的静态拉伸。尤其是在天气比较冷的时候,最好做一些动态拉伸,这样可以有效的让身体充分的拉伸,身体充分拉伸了以后,跑步的速度也会慢慢的提升。
第五、 终点加速跑
喜欢跑步的朋友,如果想要提升自己的跑步速度,在平常快要跑到到达终点的时候,可以给自己来一个加速跑。开始加速跑的距离可以短一点,后面适应了这样的加速跑,可以将加速跑的距离延长一些。这样也可以逐渐的提升自己的跑步速度。
第六、 加强核心训练
对于那些喜欢跑步的朋友,如果想要有效的提升自己的跑步速度。在平常锻炼的时候,除了跑步以外,还要做一做核心训练,做核心训练的话,可以有效的提高身体的各部分的机能,身体各部分的机能增强了,后面再跑步的时候,跑步的速度也会有明显的提升。
第七、 增加跑步的距离
对于那些喜欢跑步的朋友,如果想要有效的增加跑步的速度,在平常的时候可以适当的慢慢的增加自己跑步的距离。如果长时间都跑差不多的长度,想要提高速度是非常困难的,可以通过增加跑步的距离,来慢慢的提高速度。
第八、 更换跑鞋
喜欢跑步的朋友,如果想要提高自己的跑步速度。可以试着给自己换一换跑鞋,不同的跑鞋跑起步来的感觉是不一样的。如果选到了更合适更舒适的跑鞋,这样跑步的乐趣就会增加,速度也会在跑步的过程中慢慢增加。
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