第一、 哑铃肩上推举。挺胸、收腹，身体直立，双手握紧哑铃，让大臂和小臂保持90°的角度，向上推举时吸气，向下时呼气。
第二、 引体向上。引体向上对于器材的要求相对较低，找一个单杠或高横杠，双手握紧横杆，用手臂的力量将身体托起，注意 身体上拉时吸气，下垂时呼气。
第三、 哑铃双臂侧平举。两脚分开与肩同宽，背部挺直，双手握紧哑铃自然下垂，吸气，将哑铃举至与肩同宽，呼气，将哑铃缓慢放下。
第四、 杠铃推举。如图所示，首先将杠铃举在胸前，准备好后吸气，将杠铃托举至头顶，此时身体与地面垂直。
全运会一般在奥运会结束后几年举行
全运会一般在奥运会结束后一年举行。全运会是中国国内水平最高，规模最大的综合性运动会。全运会的比赛项目除武术外基本与奥运会相同，其原意是为国家的奥运战略锻炼新人、选拔人才。全运会一般在奥运会结束后几年举行第一届全运会于1959年9月13日至1...
蟑螂爬过的床单还能睡吗
建议不要睡蟑螂爬过的床单。因为蟑螂是非常脏的，身上携带者多种病菌和细菌，它们在床单爬过可能会使这些有害微生物落到床单上，从而感染肌肤，不利于身体健康。蟑螂爬过的床单还能睡吗蟑螂喜欢选择温暖、潮湿、食物丰富和多缝隙的场所栖居。主要分布在热带、...
葡萄酒会过期变质吗
葡萄酒会过期变质。葡萄酒是以葡萄为原料做成的酒精饮品，含有多种维生素、氨基酸等有效成分。虽然葡萄酒没有具体的保质期，但储存久了也会变质。若葡萄酒的颜色变成棕色或橘黄色，而且散发出浓郁的醋味，就不建议饮用了。葡萄酒会过期变质吗葡萄酒的品种很多...
香水的爆炸临界点
香水的爆炸临界点为49℃左右。香水是香精的酒精溶液，再加适量定香料等形成的混合物，具有芬芳浓郁的香气，主要作用是喷洒于衣襟、手帕及发际等部位，从而散发怡人的香气。香水的爆炸临界点香水作为重要化妆品之一，广泛用于生活中，如车内、卧室和卫生间等...
自己酿葡萄酒几天后开始放气
自酿葡萄酒从第二天开始排放气体，直到主发酵期结束(不产气)为止。主发酵期间桶温建议控制在15-30度之间，温度低时发酵时间会延长，出来的酒颜色较淡，但是口感和品质较好。温度高时发酵时间会缩短，酒色较好但口感和品质不如低温发酵。自己酿葡萄酒几...