黄昏恐惧症也称傍晚恐惧症等,表现出面对夜幕低垂的不安,对傍晚或黄昏下的人事物等心态荒凉。每当黄昏时刻一到,或者独自在室内观察黄昏时的室外就会开始感到急躁、沮丧、不安、失落、无助,过去这种状况严重时,甚至会痛不欲生,感觉黑夜就要来临,自己全身养分像是要流失殆尽,世界走向尽头。虽然事实证明,到了夜晚就会活过来。
解决方法如下:
1、每到了傍晚如果开始发作,就打开窗子、深呼吸,想像世界是美好,希望黑夜赶快来临重生,如果是一个人,只要想像爱的人在身边,一起深呼吸;
2、但是方法因人而异,要找到适合自己的方法,不要一味的拉起窗帘躲进被窝,要积极面对,黄昏也是美好的;
3、切记不要在黄昏恐惧发作时听悲伤的音乐任由其发展,要控制情绪。
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