单盘打坐方法:
1、脊梁直竖。使背脊每个骨节,犹如算盘子的叠竖。如果身体衰弱或有病的,初步不可太过拘泥直竖,更不可以过分用力。 2、左右两手圜结在丹田下面,平放在胯骨部分。两手心向上,把右手背平放在左手心上面,两个大拇指轻轻相拄。
3、左右两肩稍微张开,使其平整适度为止,不可以沉肩亸背。
4、头正,后脑稍微向后收放。前颚内收,稍微压住颈部左右两条大动脉管的活动即可。
5、双目微张,似闭还开,好象半开半闭地视若无睹。目光随意确定在座前七、八尺处,或一丈一、二尺许。
6、舌头轻微舔抵上腭即完成。
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