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一天吃鸡蛋不宜超过几个

更新时间:2024-11-17 20:46:59

  1、老年人每天吃1到2个鸡蛋。

  2、青年和中年人,从事脑力劳动或轻体力劳动的,每天吃2个鸡蛋。从事重体力劳动,消耗营养多的每天可吃2到3个鸡蛋。

  3、少年和儿童,由于长身体,代谢快,每天也可吃2到3个鸡蛋。

  4、孕妇、产妇、乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的病人,由于需要多增加优良蛋白质,每天可吃3到4个鸡蛋,但不宜再多。

  补充:鸡蛋是一种营养丰富的食品,一个鸡蛋重约50克,含蛋白质7克、脂肪6克、产生热能82千卡。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体

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