1、头颈放松，两足开立双手叉腰[动作说明]头颈向左右缓慢地转动，上身及腰部不要转动，意念想一个“松”字，从头顶-眼-面-颈部。一一放松10-20次。
2、肩背放松，两足开立双手叉腰，躯干稍前倾, 双肘屈曲90度肩、胸、背部放松，双上臂及肩关节自前向后重复自后向前交替做环行运动，动作宜缓慢轻柔。10-20次。
3、摆臂放松，两脚开立两臂放松自然下垂，上肢放松自然下垂然后慢慢摆动，幅度从小到大再慢慢减小，10-20次。
网购平台应该如何适老化 怎样让老年人网购更方便
广东肇庆的七旬独居老人方爷爷，行动不便想网购但又不会，便用座机打电话求助京东客服，在客服团队助力下3年多来成功网购100多次。那么网购平台应该如何适老化？怎样让老年人网购更方便？下面小编带来介绍。网购...
附近办理健康证的地方在哪里
附近办理健康证的地方在哪取决于人当前的位置，一般常见的办理健康证的地方有：当地疾病预防控制中心、三甲医院、体检中心等。建议使用手机地图等工具搜寻距离自己最近的相关机构办理即可。办理健康证所需要携带的材...
什么是微塑料 微塑料会对人体有哪些危害
在大海里，废弃塑料制品会被撕碎成肉眼难以看到的“微塑料”。这些微塑料会被海洋生物摄取，最终回到我们的餐桌上。那么什么是微塑料？微塑料会对人体有哪些危害？下面小编带来介绍。什么是微塑料微塑料指的是直径小...
健康证一天能办下来吗
不一定。一般情况下办理健康证大概需要2至7天不等，最晚一周的时间就可以拿到证。办理健康证前先进行健康查体，带身份证和个人免冠一寸彩色照片2张，领取体检表到，收费处缴纳体检费，粘贴照片(另一张领健康证用...
西葫芦的健康吃法
有西葫芦炒西红柿、西葫芦洋葱炒肉片、西葫芦羊肉水饺、西葫芦烩番茄、糖醋西葫芦等吃法。西葫芦富含维生素C、维生素E、干扰素诱生剂、葫芦巴碱，西红柿富含番茄红素和铬元素，有利于身体健康。西葫芦可荤可素、可...