1、出汗多并不帮助减肥:
出汗多不代表真的能减重,减下去的只是你的“水膘”,运动之后喝杯水,减重量就回来了,所以那些缠保鲜膜减肥的人千万别再弄啦,不但减不了重,还容易引起过敏。
2、运动消耗热量并不高:
运动本身消耗的热量并不高,但是运动可以加速体内新陈代谢,有效燃烧脂肪,所以运动千万别累了就不做,持续运动更有效果。
3、短期高强运动比长期温和运动减肥效果好:
短期的高强度的运动(比如跑步、核心力量训练、动感单车)确实要比长期的温和性运动方式(如瑜伽、太极)减肥效果更有效,但注意关节,强度高容易拉伤。
4、管住嘴比迈开腿更重要:
运动消耗热量只占总消耗热量的15%—30%,所以比运动更重要的是管住嘴。
5、不要饿肚子才吃饭:
千万不要等到饿了才去吃饭,那样只会增加你暴饮暴食的欲望,吃更多东西,摄入更多的热量。
6、节食减肥伤脑子:
节食减肥对大脑记忆功能损伤极大,所以不吃饭可能变傻,这句老话是成立的。
7、红酒减肥法就是瞎扯淡:
曾经风靡一时的红酒减肥法、红酒奶酪减肥法就是瞎扯淡,喝酒会让人胃口大开,如果你不想吃的更多千万别试。
8、减重后保持一年不增重才算成功:
体重减下来之后,如果能保持这样一年时间,且不再增重,身体适应了新的体重,这才算真的减肥成功。
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