弯腰站直腰疼

更新时间：2025-02-25 15:42:51

　　弯腰站直腰疼可能是由腰肌劳损或者腰椎间盘突出引起，与腰部用力不当和久坐等有很大关系。

　　解决方法：

　　1、睡硬板床；

　　2、注意腰间保暖，尽量不要受寒；

　　3、白天腰部戴一个护腰带；

　　4、不要做弯腰又用力的动作；

　　5、急性发作期尽量卧床休息。

　　平日里应注意：

　　1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累；

　　2、站姿或坐姿要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳；

　　3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出；

　　4、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。